אגב.. יש תוכנית אימונים שנקראת StrongLifts 5X5 היא מבוססת כמו התוכנית שכתבתי והנה ציטוט של מחבר התוכנית:
StrongLifts 5x5 for Busy People
I don't have time to train 3x per week.
Switch to 2 workouts/week with at least 72 hours rest in between. Monday/Thursday or Tuesday/Saturday or Wednesday/Sunday. Progress is slower this way, but it works.
ניתן לראות כי הוא כותב שהתוכנית יכולה לעבוד גם עם פעמיים בשבוע, בצורה איטית אבל עובדת.
|