ציטוט:
פורסם במקור על ידי edendi
אני עושה את התרגילים המורכבים שהזכרתי למעלה: סקוואט, לחיצת חזה, טי באר ולחיצת כתפיים
בכל תרגיל 5 סטים של 5-6 חזרות כאשר בכל סט אני מבצע משקל שאני מתקשה מאד לבצע את החזרה האחרונה.. זה מספיק אפקטיבי לפעמיים בשבוע?
כי אני באמת שלא יכול להכניס עוד אימון אחד וכשנתקלתי במאמרים על תוכנית כזו לפעמיים בשבוע היה נדמה לי שמצאתי את התוכנית האולטימטיבית בשבילי.
|
שמע , עם כול הרצון הטוב שלך פחות משלוש פעמים בשבוע (במיוחד בשלב התחלתי כמו שלך ) אז די חבל על המאמץ
, תשתדל להכניס עוד אימון אחד ,זה כבר ישנה את התמונה .