אשכול: תוכנית אימונים לעליה במסה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 20-09-08, 19:40   #4
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל
אז אתה אומר שתוכנית תראה ככה פחות או יותר:

לחיצת חזה שלילי - 4x6
פרפר חופשי - 2x6
סקוואט - 4x6
פשיטת ברכיים - 2x6
לחיצת כתפיים - 4x6
הנפת ידיים לצדדים - 2x6
t bar row - 4x6
פולי עליון לפנים/לאחור - 2x6
בטן: 3x12
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט