אני עושה את התרגילים המורכבים שהזכרתי למעלה: סקוואט, לחיצת חזה, טי באר ולחיצת כתפיים
בכל תרגיל 5 סטים של 5-6 חזרות כאשר בכל סט אני מבצע משקל שאני מתקשה מאד לבצע את החזרה האחרונה.. זה מספיק אפקטיבי לפעמיים בשבוע?
כי אני באמת שלא יכול להכניס עוד אימון אחד וכשנתקלתי במאמרים על תוכנית כזו לפעמיים בשבוע היה נדמה לי שמצאתי את התוכנית האולטימטיבית בשבילי.
|