פשוט קראתי מאמרים באנגלית בכל מיני מקומות על תוכניות של הארד גיינרים
שם היה רשום שהכי אפקטיבי להתאמן פעמיים בשבוע כי הארד גיינרים צריכים מנוחה רבה ככל הניתן כדי לתת לשריר לנוח ולאזין אותו בתזונה כי רק ככה הוא גודל
ותדירות גבוהה יותר תגרום לו להתאושש בצורה איטית יותר.
|