כמה חלבון מלא יש לך?לדוגמא בבוקר זה נותן לך 18 גרם חלבון אבל מהחלב יש לך בערך 5 והשאר זה חלבון חסר ועד הצהריים אין לך עוד חלבון.
אחרי אימון זו ארוחה לא מתאימה היא טובה לשעה אחרי ההיתי מוסיפה שייק או טונה או משהון בסיגנון + פחמימה זמינה כמו תמר ,בננה,סוכר ענבים וכו
__________________
mmm
|