ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

slim shady · 20-09-08, 15:48

כמה זמן אתה מתאמן כבר? (רציני הכוונה)
לפי דעתי קודם כל תעביר את החזה לאימון של הכתפיים והיד אחורית ואת היד אחורית לאימון של הגב והרגליים ככה ההתנגשות תיהיה יותר קטנה...
לגבי שרירים תפוסים אולי תתנסה מתיחות טובות אחרי אימון ובמהלכו כדי לעזור לשחרור
אם אתה לא מתאמן מנוסה אני מציע שתפחית קצת בכמות הסטים כי לעבוד 3 פעמים על אותו שריר יכול להיות דיי אינטסיבי ואם אתה לא וותיק מספיק אתה יכול לגרום לעצמך נזק..
אולי תנסה לעבור לabc פעמיים בשבוע ככה יש לך מרווח של יותר מ72 שעות ביין אימון לאימון ואתה מכוסה מבחינת מנוחת שריר...

20-09-08, 15:48	#3
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	כמה זמן אתה מתאמן כבר? (רציני הכוונה) לפי דעתי קודם כל תעביר את החזה לאימון של הכתפיים והיד אחורית ואת היד אחורית לאימון של הגב והרגליים ככה ההתנגשות תיהיה יותר קטנה... לגבי שרירים תפוסים אולי תתנסה מתיחות טובות אחרי אימון ובמהלכו כדי לעזור לשחרור אם אתה לא מתאמן מנוסה אני מציע שתפחית קצת בכמות הסטים כי לעבוד 3 פעמים על אותו שריר יכול להיות דיי אינטסיבי ואם אתה לא וותיק מספיק אתה יכול לגרום לעצמך נזק.. אולי תנסה לעבור לabc פעמיים בשבוע ככה יש לך מרווח של יותר מ72 שעות ביין אימון לאימון ואתה מכוסה מבחינת מנוחת שריר...