[בעיה]התנגשות בתכנית..
קודם כל שבת שלום וצהריים טובים,לגבי התוכנית שלי יש לי קצת בעיה לגביה אני עושה תוכנית של ab 3-4 פעמים בשבוע או יותר נכון כל יומיים אימון והיא הולכת ככה:
A חזה,יד קדמית,רגליים
b:גב, יד אחורית,כתפיים עכשיו תראו שאני עושה באימון a יד קדמית וחזה אז יומיים אחר כך ואפילו עד שלושה ימים הכתף קדמית שלי ויד קדמית שלי תפוסות והבעיה שיומיים אחר כך יש לי אימון גב וכתפיים ואני בקושי מצליח לעשות אימון גב נורמלי בגלל שהיד קדמית שלי תפוסה ולחיצת כתפיים אותו דבר אני בקושי מצליח כי כתף קדמית שלי תפוסה..
הייתי עושה 8 סטים ליד קדמית והורדתי אותם ל6 סטים ועדיין קשה לי באימון גב אני בקושי מצליח לעלות במשקלים בגלל זה כי יד קדמית שלי מתעייפת מהר מאוד.
אותו דבר לגבי אימון b שאני עושה יד אחורית אז יומיים אחר כך היא תפוסה חזק ואני בקושי מצליח לעשות אימון חזה.. הייתי עושה לה 8 סטים גם והורדתי את זה ל6 ולא עוזר =/..
מי ששואל אני אוכל הרבה ונח מספיק.
אם אפשר עצות או משו תודה..
|