[HardCor3]

פורסם במקור על ידי liftt

ש"ש עם מנת חלבון ותשלב עם זה פחמימה פשוטה אפילו אם בא לך

אני הייתי הולך על שייק כלשהו כמו:
1 כוס ש"ש
1 בננה
1/2 כוס חלב 1%
1/2 סקופ חלבון

ארוחה מעולה רק להוסיף קצת שומן איכותי, לדוגמא כף חמאת בוטנים טבעית.