אני על חיטוב ואני על כוח. (3-10 חזרות)
כל סט אני מוריד 2 חזרות ומעלה משקל 5 קילו (נגיד בחזה אני מוסיף 2.5 כל צד כל סט ומוריד 2 חזרות)
גם שורף הרבה קלוריות אל תדאג אבל 20 חזרות שורף יותר באימון וה10 חזרות שורף יותר אחרי האימון - ככה המאמן בחדר כושר אמר אין לי מושג מזה אומר
__________________
|