שוב יונתן, תודה...אני מאוד מעריך את התגובות של כולם פה,
זה מפיג את החששות
עכשיו בקשר לתפריט - התפריט הוא משהו כמו 1400-1500 קלוריות.
ה-bmr שלי הוא 2100-2250 נגיד, וביום של אימון התחזוקה עומדת על פחות או יותר 3000 קלורית.
מאזן שלילי של משהו כמו 1500 זה לא טיפה יותר מדי דראסטי (לגוף) ועוד במשך תקופה כה ארוכה ?