[eminemfan]

תיקחי שייק חלבונים+תפוח או בננה,אני מכיר את זה אני ממש לא רעב אחרי אימון אבל בכל זאת לוקח שייק ואחרי איזה שעה אוכל ארוחה רצינית של חזה עוף ותפוחי אדמה וסלט.