ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).
300 ג' ש"ש =1100 קלוריות
יוגורט=150 קלוריות
גיינר=400+ קלוריות
סה"כ - 1650 קלוריות.
1650x2 = 3300 קלוריות
אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג  |
תחשוב שאני אוכל גם באגט עם גבינה צהובה 5 פרוסות בצהריים עם עגבנייה בפנים לפעמים ..
ואחרי כן צהריים איזה אורז + בשר .
ולפני השינה גם ... איזה חלבון ...
ואני לא עולה!?!?!