ציטוט:
פורסם במקור על ידי mortex
אתה רציני? זו הארוחת בוקר שלי + אחרי אימון ...
ואני לא עולה במשקל ...
|
ש"ש(300 גרם) + יוגורט (250 גרם)+ גיינר (125 גרם).
300 ג' ש"ש =1100 קלוריות
יוגורט=150 קלוריות
גיינר=400+ קלוריות
סה"כ - 1650 קלוריות.
1650X2 = 3300 קלוריות
אני מ-2500 קלוריות עליתי בחודש 2.2 ק"ג
