ציטוט:
פורסם במקור על ידי cono
אני רוצה לשקול בערך 68-70 ולהיות 9-10 אחוז שומן... אני רוצה גוף חטוב ומעוצב לאו דווקא לגדול...
כרגע אני שוקל 70 על גובה 173 ואני איזה 12-13 אחוז שומן (אני חושב)
תודה למגיבים
|
מה שעלייך לעשות הוא לעלות מסה ... ואז להוריד בחיטוב עד שתיהיה במשקל הרצוי על אחוז שומן של 9%-10%
אז יראו ריבועים ... למרות שזה די אינדיבידואלי ... אני 10% שומן על משקל 66 ... ואין לי ריבועים
אלא בטן מנופחת כל הזמן מכל האוכל