איפה המחקר שמוכיח שזה מה שנותן תוצאות
יש פה כמה וכמה שאוהבים להגיע לכשל בגלל התחושה האישית שלהם , או בגלל שהם רואים איזה באדי בילדר מטורף והוא אמר להם תגיעו לכשל ...
הגעה לכשל לא מוכחת שמשפרת את מסת השריר או את הכוח.. לדעתי ההבדל בגירוי לשריר בין חזרה אחת לפני כשל , לכשל... היא אפסית ולא משמעותית...
ההבדל היחיד יהיה התאוששות מערכת העצבים. שבכשל יקח לה יותר זמן , כלומר אם לא תתן למערכת זמן לא תוכל להתאמן עצים ...
קראתי המון מאמרים חלק אומרים חזרה לפני כשל חלק אומרים תגיע לכשל ... אבל איפה המחקר שמגבה את זה . שחד משמעית מראה שהגעה לכשל משפרת את התוצאות או תורמת להם ? מעבר להשפעה הפסיכולוגית שיש בהגעה לכשל ...
עד שאין מחקר , זה סתם הנפצה.. כי גם אם באדי בילדרים מגיעים לכשל... זה לא אומר שזה מה שמשנה ואולי אפילו יש מצב שזה מה שמאט אותם .. (זמן התאוששות ארוך יותר) .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|