תרשום ערכים סופיים של התפריט קלוריות/חלבונים/פחמימות/שומנים שאוכל לדעת בדיוק איפה טמונה הבעיה.
ממה שראיתי ככה בריפרוף :
1.התפריט דל מאוד מבחינה קלורית.
2.אין לך זכר של שומן איכותי בתפריט.
3.אין לך מספיק פחמימה אחרי האימון.
4.כמות החלבון שלך כאן היא גבולית.
|