טוב אז ככה קניתי קריאטין נוזלי זה
http://www.a1supplements.com/Kre-Alk....-p-16406.html
קיצר לפני זה הייתי לוקח אבקת חלבון
הבעיה שעכשיו שאני לוקח קריאטין אז אני לא ממש משלים את כמות החלבון שאני צריך לקבל ביום
השאלה שלי היא כזאת האם זה טוב לשלב קריאטיין עם חלבון כדי להשלים את מנת החלבון שנדרשת ליום
עוד שאלה : מה הדרך הטובה ביותר לקחת קריאטין אמרו לי 5 דקות לפני אימון אבל יש כאלה שאומרים שעד 10 דקות אחרי מה הדרך הטובה ביותרשאתם ממליצים?
תודה מראש
(אם אסור לפרסם את המוצר הזה פה או משהו כזה אז תגידו אני יערוך)