[Dr. Muscle]

פורסם במקור על ידי tomera

דעתי בנושא.
היפרטרופיה מתרחשת בשיא של 48 שעות ומחזיקה עד 72 שעות. עקב כך ובמיוחד בחיטוב שהמאזן קלורי שלילי והגוף שש לאבד שריר, חשוב לשים דגש על תוכנית עם תדירות גבוהה.
אימונים בחיטוב הם אימוני שימור לכן ממש אין צורך בנפח אימון גדול, ואפילו אסור כדי לא להגיע לאימון יתר. בתוכנית כמו abcde יש אימון חזה אחד בשבוע, זאת אומרת שנשארים עוד מספר ימים שבהם החזה לא מגורה ועקב המאזן השלילי יפרק שריר.
בתוכנית בא התדירות גבוהה הגירוי נמשך לאורך כול הימים והמסה נשמרת הרבה יותר טוב.

דעתי בנושא - אימון יתר הוא מונח שהוא חלק מהעגה וחבל שכך שכן מדובר על מתאמנים מנוסים שלא מגיעים לאימון יתר בקלות רבה. אימונים שחושבים בהם על "שימור" בסופו של דבר אינם עצימים מספיק ואינם "שומרים על שום דבר". לדעתי מדובר פה על קונספטים שעבר זמנים - תדירות גבוהה בחיטוב, abcdefg במסה, בחיטוב חזרות טווח חזרות גבוה במסה נמוך וכו'.
כל אחד מוצא את הדרך שלו ביאמונים ואסור לו לסטות ממנה, הן במסה והן בחיטוב (אפשר לגוון, להוסיף, לשנות - במסה הייתי ממליץ להתמקד על מה שעובד ולא לעשות משחקים).