ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
קודם כל יאני לא הייתי מחשיב ירקות בצריכה היומית של פחממות מכמה סיבות
1. הם פחממות סיביות לגוף את את האנזים שמפרק אותם והם לא נכנסות למחזור הדם ולא מגיעות לשיריר בתור גליקוגן
2. אתה צריך לאכול ממש המון ירקות כדי לקבל איפקט של אנרגיה זמינה מהם
ובגלל הסיבים אתה תהייה כל כך שבע שלא תוכל לאכול שום דבר אחר
3. אני התכוונתי לפחממה פשוטה כמו פסטה או תפוח אדמה או אורז כמקור לפחממה לפני אימון זמן העיכול הוא כשעה עד שעה וחצי עד שזה נכנס למחזור הדם ואז יש רמות גלוקוז גבוהות בדם יהיו לנו אחלה ביצועים במכון בהצלחה  |
לא מדוייק להגיד שסיבים תזונתיים אינם מכילים קלוריות,אמנם מדובר בכמות זניחה של 2-2.5 קלוריות לג' של סיב תזונתי,אבל בכל זאת מדובר בקלוריות.