ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitbatito
כמה זמן תוכנית כזאת אמורה לקחת??
יש יתרון לעשות אירובי אחרי אימון או בנפרד מהאימון??
|
כל הרעיון באימון קצר כמו שהבאתי בתגובה שלי היא לעבוד מאוד כבד ואימון קצר - וככה מתפנות לך 20 דקות לסוף האימון לאירובי.
אימון המשקולות שתיארתי לא אמור לקחת יותר מ40-50 דקות, וזה עם זמני מנוחות של 2-3 דקות בין הסטים הכבדים.