עדיף לתמקד בתרגילים מורכבים (תרגילים שמפעילים כמה קבוצות שרירים).
בהמשך שתחילף תוכנית לab\abc אתה מוסיף (בנוסף למורכבים) תרגילים שעובדים רק על השריר הספציפי.
נגיד אימון חזה:
בfbw: רק בנץ'.
ב ab\c: בנץ, חזה עליון ופרפר.
גם עם הזמן של האימונים אתה תיסתדר פחות טוב עם חלק מהתרגילים וזה יקטין לך את הבחירה.
בהצלחה.
|