ציטוט:
פורסם במקור על ידי crock
נגיד שאני רוצה לבנות לעצמי תכנית אימונים ,
אזז מאיפה אני אמור לדעת איך?
חח זאת אומרת ,יש מליון ואחת תרגילים לכל שריר ,מאיפה לי לדעת במה לבחור בשבילי ?
אזז זה משנה בכלל במה בוחרים ,או כל התרגילים משפיעים ואפקטיביים באותה מידה בערך ?
ואם זה כן משנה, אז לפי מה אני יכול לדעת באילו תרגילים לבחור ?
במה אני צריך להתחשב ?
תודה מראש לעונים  ! |
הכל זה עניין של ניסוי וטעייה כמעט. יש תרגילים בסיסיים שלדעתי לכולם צריכים להיות בתוכנית שלהם (בנץ' פרס, בנט אובר, סקוואט, דד-ליפט ולחיצת כתפיים) והתרגילים הנוספים הם עניין של מה עובד עליך יותר טוב, ומה אתה יותר אוהב. ובנוסף, אני תמיד מעדדיף חופשי על פני מכונות