אני לא אומר לא לצרוך פחממות לאורך כל היום הם פשוט צריכות להיות מירקות ולא "מעומלנות" לגוף אין את האנזים שמפרק פחממות מירקות והם עשירות בסיבים מה שנותן לך את הרגשת השובע את הפחממות המעומלנות שלך שתגובת האינסולין שהם גורמות היא גבוהה משמעותית מכל macro nutrient אחר תשמור למתי שהגוף באמת צריך אותם דהיינו בבוקר ליפני ואחרי אימון
זה שאתה צריך להנזר מפחממות לגמרי רק צריך לזכור שיש סוגים שונים של פחממות לגבי הסוגיה של פחממות ובניית שריר פחממה לא בונה שריר חלבון בונה שריר שריר זה חומצות אמינו וחומצות אמינו זה חלבון (בצורה הכי פשוטה שאפשר לתאר את זה זה כמובן הרבה יותר מורכב מזה) פחממה נאגרת בשריר כגליקוגן שמשמש את השריר לאנרגיה זמינה לאחר האימון המאגרים האלה מרוקנים
אנחנו רוצים למלא את המאגרים האלה כדי להתאושש כמה שיותר מהר וכדי שנוכל להרים את המשקלים הכבדים במכון ללא מילו המאגרים האלה הביצועים במכון יהיה בריצפה כמו כן כאשר מאגרי הגליקוגן בשריר מרוקנים כל פחממה שתכנס לשריר תאגר כגליקוגן קודם כל לפני שהיא תאגר כשומן