פיק לא יהיה לך..
אין תרגיל המוליד לך שריר נוסף או מוסיף לשריר פיק..
תתאמן על הבייספס רגיל וזהו..
אל תכנס לתסבוכים האלו..
זו גנטיקה..
דוגמא:
אני בזמנו שהתאמנתי , עבדתי על הבייספס בכמה תרגילים פשוטים כמו כפיפות מרפקים במוט ישר וכפיפות מרפקים בדאמבלים שניי ידיים בו זמנית וזהו..
וזה מה שנהיה לי מהם:..
http://www.youtube.com/watch?v=YzIqKeD6LC8
יש היאמרו שזה תירוץ לפרסם תבייספס שלי ..
אז..
כמו שהבנתם , נתתי לו דוגמא ..