ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
על איזה תרגילים חרא אתה מדבר בדיוק?
ומה יותר יעיל בדאמבלים בעמידה מאשר בישיבה עם שיפוע?
ואם הוא יעשה דאמבלים בעמידה ואז מוט בעמידה מה ישנה לו כל כך? מילא היית אומר לו ללשנות את רוחב האחיזה או משהו בסגנון
קרעת אותי!
|
טוב תקשיב
בעמידה יותר יעיל כי יש טווח תנועה גדול הרבה יותר לבייספס ואפשר להשתמש ביותר משקל לגירוי השריר
כנל לגבי המוט
ותרגילים חרא לבייספס מה שהביאו כי הראשון זה יותר לבריאכליס והשני זה סתם תרגיל חרטה
יש לך עוד מה ללמוד אחי,הרבה מאוד מה ללמוד