[ניגרי ענק]

פורסם במקור על ידי גדי 21

רעיון נחמד לפוסט עלי..
אז ככה, יתרונות:

חזה מלא - חזה עליון חזק..
שריר כתף בנוי היטב עם דגש על האחורית (אחזור אל הכתפיים גם בחסרונות)
מותניים צרות
שרירי בטן סימטריים
רגליים גדולות, מקרבים גדולים..
גב מפורט.

חסרונות:
צר כתפיים (ולכן עם חולצה נראה קטן מאוד)
בייספס חלש ביותר - שריר קצר וקטן.
רגל אחורית חלשה.
חוסר רציני בעובי/עומק..

שתי יתרונות כלליים:
מטבוליזם מעולה ולכן חטוב (יחסית) כל השנה.
כל השרירים זורמים יחד טוב בגוף לקבלת פרופורציה טובה המאפילה על החולשות.

חיסרון כללי:
מאסה.

כל מילה בסלע, סחטיין על הכנות אחי.