משהו יכול להביא לי פה תפריט תזונה (בלי תוספות תזונה למניהן)
פשוט כל מיני דברים בריאים ..
וגם אני צריך תרגילים אינטנסיביים לרגליים בטן וחזה..
כי אני צריך לחזק את השרירים ברגליים ככה הרופא אמר לי אחרי הניתוח.
.
אגב עבר חודש מאז הניתוח ...
הינה הנתונים שלי:
גיל:15
גובה:1.80 חמסה חמסה חמסה
משקל:74-80
מגבלות:אני לאחר ניתוח בברך ארטרוסקופיה משהו כזה .
.
אז קשה לי לרוץ