ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
נתקלתי במינוח שבלבל אותי
איכות שריר וכמות שריר.
לדגומא "עליתי במאסה שריר שהיא לא אכותית מספיק"
כידוע לי מאסה זו מאסה כלומר אם עולים במאסה עולים בכמות השריר מה הכוונה באיכות?
|
אתה מבלבל כאן בין שני דברים:
עלייה במאסה - עלייה במשקל הגוף
עלייה במאסת שריר - עלייה של נטו שריר, בלי הברוטו של הנוזלים והשומן.
בפועל - אתה לא יכול לדעת כמה שריר במדוייק צברת בתקופת המאסה, לרוב אפשר להעריך את זה לאחר החיטוב, כשתראה כמה אתה שוקל על אחוז שומן נמוך תוכל להעריך שעלית X שריר.
לדוגמא:
התחלת מאסה על 60 קילו ו12% שומן
סיימת מאסה על 70 קילו ו15% שומן
התחלת חיטוב
סיימת חיטוב על 65 קילו ו10% שומן
מכאן אפשר להעריך שעלית 5 קילו שריר בערך.
מקווה שעזרתי
