בשבועיים עד המבחן פשוט תתחיל לעשות מתח פעם ביומיים, כל פעם תעשה כמה סטים של מאקסימום, אם אתה לא מצליח לעשות אפילו אחד תנסה להתחיל עם דחיפה קטנה מהרגליים בהתחלה ואז תמשיך לעשות שלושת רבע תנועה, כלומר לא לרדת עד הסוף למצב של ידיים ישרות..אם אתה רשום למכון אתה יכול לעשות עוד כל מיני תרגילים לגב..
|