ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
דווקא לא הייתי ממליץ למתאמן מתחיל, לא חשוב באיזה גיל, לרדת לטווח חזרות נמוך מ8 בחודשיים הראשונים לפחות.
מערכת העצבים עדיין לא מוכנה לעומסים כאלה, עדיף שתעבוד בטווחים של 8-15 (גם די נמוך בשביל מתחיל).
|
אני לא ממש מתאמן מתחיל, אני מתאמן 8 חודשים, למרות שלעתי זה נקרא שאני מתאמן 4 חודשים.
העבודה ב4 החודשים הראשונים הייתה לא משהו.
ונראה לי שאני יעשה סקוואט עם פיטבול.