טוב נתחיל מהברור,
גב תחתון. אני לא עובד עם דדליפט, כי אין מי שילמד אותי את הטכניקה, ואני לא לוקח סיכון ולא לומד מסרטון תרגיל כזה.
אני מתכוון לשלב את התרגיל הזה באימון גב -
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
כן או לא?
אמות לשלב באימון יד קדמית, התרגיל הזה -
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html
כן או לא? אומנם אין לי גדילה משמעותית בשלושה חודשים, אבל זה שריר שאני לא רואה בו גדילה בכלל.. בשאר השרירים אני עוד יותר גדול מחברים שלי, אבל בזה בכלל לא.
טרפזים, לאמן בשראגס, כן או לא?
תודה חברה'ס.