אני צורך יותר מ 2 גרם לקילוגרם, הסיבה היא פשוטה - אם לא הייתי עושה כך אז הייו חסרים לי הרבה קלוריות בתקופת מאסה, שאותם הייתי צריך להשלים מפחמימה או משומן אז אני מעדיף להשלים אותם עם החלבון.
אבל ההמלצה היא 2.2-1.8 גרם לקילוגרם...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|