שאלה| מה שאני עושה ליד קידמית
HARD CORE נתן לי את זה תודה רבה אחי
רציתי לדעת עם זה טוב או משהו ועם לשנות את הסטים או את החזרות
הנה תיראו אני בתוכנית AB מתאמן 3 חודשים
מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,
משקולות בודדות פטישים
בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות
בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות
|