צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-09-08, 23:25   #1
asulind
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
ברירת מחדל שאלה| מה שאני עושה ליד קידמית

HARD CORE נתן לי את זה תודה רבה אחי
רציתי לדעת עם זה טוב או משהו ועם לשנות את הסטים או את החזרות
הנה תיראו אני בתוכנית AB מתאמן 3 חודשים

מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,
משקולות בודדות פטישים
בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות
בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות
asulind מנותק   הגב עם ציטוט