עזרה בטפריט העמסת פחמימות.
ערב טוב,ברצוני לבקש מכם שתעזרו לי לבנות תפריט העמסת פחמימות ליומיים.
הבנתי שזה דבר הכרחי לפני תחילת חיטוב במשך יומיים ואז ירידה מהירה ל 200 גרם ביום ואני צריך לפרק כ-9 גרם פחמימות לקילו משקל,אני שוקל 85.
תעזרו לי בבקשה,מה אני צריך לאכול וכמה בישביל להגיע לכ-765 גרם פחמימות ביום?
תודה מראש.
|