אם אתם הולכים לפי המאמר באתר אז מה שכתוב שם לא מדויק.
בעיקר בקטע של הסטים. רוב מתאמני ה Hst עושים סט אחד בטווח של 15 חזרות, 2 סטים בטווח של 10 חזרות, ו 3 סטים לתרגיל בטווח של ה 5 חזרות.
כמו כן הרבה מהם עושים רק 4 תרגילים באימון. רגליים - חזה - גב - כתפיים. ומחלקים את האימונים ל ab. נגיד באימון A עושים סקוואט אז אימון B עושים דד ליפט. אני עכשיו רק לומד את השיטה אבל מומלץ לכל מי שמתאמן בה, ליהיות פעיל בפורום של אתר התוכנית.
|