זאת תכנית האימונים שבנו לי במכון כושר ואני מתאמן בה כבר כחודש .
נראה לכם שהיא בסדר ?
[ ואממ זה לפי מה שאני זוכר, אני לא בטוח לגבי השמות של התרגילים >< ]
חזה :
לחיצת חזה 3x15
כתפיים :
לחיצת כתפיים 3x12
גב:
פולי עליון רחב לפנים 3x15
רגליים:
לחיצת תאומים בישיבה 3x15
פשיטת ברכיים 3x15
יד אחורית [ נראה לי חח]
פשיטת מרפקים 3x15
יד קדמית[גם לגבי זה לא בטוח חח ]
כפיפת מרפקים 3x15
בטן
הרמות ברכיים 3x15
כפיפות בטן 3x25
גב תחתון
פשיטת גב תחתון 3x10
וו זהו כעיקרון (:
כל האימון כולל מתיחות בהתחלה וחימום קל לוקח לי בערך שעה ורבע .
נראה לכם שזה בסדר ?
אולי צריך כבר להתחיל תכנית עם חלוקה ? Ab או משו ?
תודה מראש לעונים
