שינוי חלוקה , דגש לכתפיים?
אני עובד כרגע המון זמן עם abc3,
חזה אחורית
גב קדמית
רגליים כתפיים
הכתפיים אצלי צריכות דגש דחוף, הם גורמות לחוסר פרופורציה גדול עם החזה, בד"כ באימון הרגיל אני נותן להם 9-10 סטים משהו כזה, אבל עכשיו במסה אני חושב שצריך יותר, כדאי אולי לשנות את התוכנית ל- abcd ופשוט לחלק ככה:
חזה אחורית
גב קדמית
רגליים
כתפיים
ואז לתת לכתפיים עומס גדול יותר ויותר סטים ביום שלהם?
אם כן, איך כדאי גם לחלק את זה במהלך השבוע כדי שלא יהיו התנגשויות?
תודה.
|