ציטוט:
פורסם במקור על ידי tipakess
bmr ו הוצאת קלוריות שלך במשך היום כול זה +500-800קלוריות
|
תודה!
ושאלה: הוצאת קלוריות במשך היום כוללת את הקלוריות שאני שורף באימון?
אם כן, אז הרי לא מתאמנים כל יום, אז צריך להרכיב תפריט נפרד ליום עם אימון וליום בלי אימון?
אם לא, אז אפשר להשתמש בנוסחא הזאת: Bmr*1.2+500
לראות איך זה עובד עלי ולעלות במידת הצורך?
תודה!!