ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ivrey
אבל הוא מתכוון ל rm שזה הכי הרבה חזרות שאתה מסוגל לעשות לדוגמא עם תיקח משקולת של 10 ק"ג ותרים אותה 20 פעם זה ייקרא 20 rm ואם תיקח משקולת של 20 ק"ג ותרים אותה 5 פעמים
אז זה יהיה 5rm ככה שיש הבדל כי ככל שמספר הrm נמוך ככה המשקל גבוהה יותר
|
אוקיי,הבנתי
אז הוא אומר שאני צריך לעשות בין 6 ל15 חזרות
אז מה בעצם עדיף?
כמה חזרות הכי כדאי לעשות