שאלה לגבי אבקה ואכילה נכונה
אוקיי אז ככה, אני בן 17. מתאמן כבר כמה שנים, אני שוקל 100 קילו בערך.
כאילו לא רק שריר גם שומן יחסית גבוהה אז רציתי את עזרתכם.
יש לי 2 שאלות.
הראשונה אני רוצה לקנות חלבון מיי גבינה על איזה אתם ממליצים לי?
והשניה מה אני צריך לאכול בכל ארוחה מהבוקר ועד הערב?
לפני ואחרי אימון?
הכוונה למפסר פחמימות חלבונים שומן וכל השאר בכל ארוחה
אם ישנה כתבה כלשהי אני אשמח.
תודה לעוזרים.
|