אני בן 15 מתאמן כבר משהו כמו 3 שנים.
אני מנסה עכשיו לעלות במסת שריר (גובה 1.71 משקל 57.5 אחוז שומן 10%).
קראתי הרבה על קריאטין גם הדברים הטובים וגם הפחות (למרות שלא יצא לי לפגוש הרבה אשים שחוו תופעות לוואי
).
אני רוצה לנסות קריאטין לתקופה קצרה כדי שיוכל לתת לי דחיפה קטנה. יש איזהשהי סיבה לא לקחת קריאטין?
המינון שחשבתי עליו הוא משהו כמו 10 גרם ליום ל-5 ימים ו7 שבועות 5 גרם ביום. ואז הפסקה של איזה חודש..
תודה.