ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
תפריט כבר יש לי. השאלה אם בלי ללכת למכון ובלי להרים משקולות אני יכול להתפתח
אני פשוט מנסה לחסוך כמה שאפשר בכסף
ככה אני עושה:
45x6 שכיבות שמיכה
7x6 מתח
120x6 כפיפות בטן
20x6 מקבילים
10x6 סקוואט
אפשר לעלות מסה עם האימון הזה + תפריט טוב? או שאני סתם מבזבז את הזמן ומעלה את הסיבולת שלי
|
להתפתח בלי משקולות...אפשר עד גבול מסוים.
התוכנית דפוקה לגמרה!
תוריד את מספר החזרות בשכיבות שמיכה,כפיפות בטן(מה זה 120!?).
איך אתה עושה סקוואטים?(עם מוט ומשקולות?)
ותחלק את האימונים /שרירים לימי אימון מסודרים(חפש באתר בתוכנית אימונים ביתית)