ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybuilder
מה אם העובדה שבמקביל לסיבולת שריר, צריך גם כח, ז"א לחזק את אותם השרירים שפועלים בתרגיל כזה או אחר...
מאיפה אתה כל כך בתוח שמדובר בבחור חזק ללא סיבולת שריר ?! אולי מדובר במישהו מאוד רזה בעל מסת שריר קטנה מאוד שפשוט אין לו כח אפילו לעשות שכיבות שמיכה !
|
גם אם יהיה לו מסת שריר קטנה,השריר שיש לו יפתח סיבולת.אני מדבר מנסיון של אימונים לגיבוש.
להגדיל שכיבות שמיכה,פשוט תעשה כמה שיותר,גם כשאתה עומד להשבר?עוד..
בדקתי את זה,ניסוי וטעייה.הגדלתי את מספר השכיבות שמיכה בזמן שהתאמנתי 5 סטים של עד הסוף מאשר משקל עלי ומספר חזרות נמוך.