האם אפשרי להתפתח בצורה הבאה:
תפריט כבר יש לי. השאלה אם בלי ללכת למכון ובלי להרים משקולות אני יכול להתפתח
אני פשוט מנסה לחסוך כמה שאפשר בכסף
ככה אני עושה:
45x6 שכיבות שמיכה
7x6 מתח
120x6 כפיפות בטן
20x6 מקבילים
10x6 סקוואט
אפשר לעלות מסה עם האימון הזה + תפריט טוב? או שאני סתם מבזבז את הזמן ומעלה את הסיבולת שלי
|