[סאראמאגו]

כמו שהסברתי, הרעיון הוא לעשות שינוי קיצוני שיכניס את הגוף לשוק.
במקרה שלך: לאמן את כל הגוף כל אימון, שלוש פעמים בשבוע ולא שינוי קטן יחסית כמו שהצעת.

אם היית ממשיך לקרוא היית מגלה שיש גרסאות המתאימות לפז"מ שלך באימונים (Intermediate).

אל "תבהל" מטווח החזרות הנמוך, זו יופי של תוכנית למאסה.