[dvir_s]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

נ.ב
רוטציה מדיאלית? אני מניח שזה נוגע בפוסטריור דלתויד, אבל זאת פוזיציה די רעה לכתף לא?

רק כאשר הזרוע עוברת את גובה הראש (לחיצת כתף), ממומלץ לבצע תרגילים ברוטציה מדיאלית לחיזוק השרירים שמבצעים את התנועה... (לטיסימוס דורסי, סאבסקפיולריס, טרס מייג'ור, פקטורליס מייג'ור, אנטריור דלטויד)... לדוגמה, קירוב אופקי של האמה כאשר הזרוע כפופה וצמודה לגוף כנגד פולי.

ניסיון לבצע תרגילים ברוטציה מדיאלית מעל הראש יכול להוביל לסנדרום הצביטה בכתף...