ערב,יותר נכון לילה טוב אנשים!
אני חייל בן 18,מתאמן בחדר כושר בבסיס(התחלתי לא מזמן,הייתי מתאמן באזרחות),בקרוב יוצא לקורס מפעיל חדר כושר.
הבקשה שלי אליכם היא שתעזרו לי לבנות תפריט חיטוב ושריפת כרס.
בבקשה תיהיו הגיוניים כי אחרי הכל אני כל הזמן בבסיס ואין לי גישה לכל מאכל שיכול ליהיות טוב בישבילי,תציעו דברים בסיסיים שיכולים ליהיות בהישג ידי.
אני שוקל כרגע 85 והגובה שלי הוא 187.
בטח תגידו שזה משקל טוב,אבל לא,אני קצת מלא והייתי רוצה לחטב,לכן אני מבקש שתעזרו לי ביעוץ איך לאכול נכון,מה לא לאכול ומה לא לאכול בשום פנים ואופן.
תודה מראש,ולד.