08-09-08, 16:00
|
#3
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThE HummeR
אתה צריך פחמימות מהירות כגון : סוכר ענבים (תכפיל את משקל הגוף שלך ב-0.8 ומה שיצא זו הכמות בגרמים של סוכר ענבים שאתה צריך לקחת) אתה יכול לאכול 2 בננות, 4-5 תמרים..
יש כל מני אופציות..
ותשלב עם זה חלבונים יהיה מעולה .
25-30 גרם חלבון עם הפחמימות המהירות .
|
+1... |
|
|