מתחיל להתאמן
שלום לכולם,
אני בן 18, 1.80 גובה ושוקל 60 ק"ג, אני לא סובל מעודף משקל אלא יש לי בעיה של חוסר פעילות גופנית וכתוצאה מכך יש "כרסונת".
החלטתי נחושות להתחיל להתאמן ורציתי לשאול בקשר לכפיפות בטן האם ניתן לבצע אותן על מיטה או שלא מומלץ?
דבר נוסף, אני מתכנן להתחיל ריצות ליליות, כמה זמן צריכה ריצה להימשך עד שמתחילים להישרף השומנים?
המטרה שלי היא דיי חיטוב ולא העלאת מסה או משהו כזה... סתם להוריד את הכרסונת (שאת האמת היא לא באמת גדולה אלא פשוט הבטן לא מעוצבת).
תודה רבה!
|